RIAULINK.COM - Berikut ini tujuh cara efektif untuk mengobati sakit perut dan sembelit. Terdapat dua penyebab umum masalah pencernaan.

Pertama, masalah yang berkaitan dengan emosional seperti kecemasan dan depresi.

Kedua yaitu mengkonsumsi obat secara teratur yang dapat mengiritasi lambung.

Sebagian besar orang, lebih suka menggunakan obat penghilang rasa sakit untuk menghilangkan gejala dibanding mengobati penyebabnya.

Berikut ini tujuh cara efektif untuk mengatasi masalah pencernaan dikutip Tribunnews.com dari Bright Side, Selasa (12/2/2019).

1. Kompres hangat

Kompres hangat secara signifikan dapat menurunkan rasa sakit yang dirasakan.

Berbagai macam penghangat dapat digunakan untuk keperluan ini.

Jangan pernah meletakkan penghangat bersentuhan langsung dengan kulit. Gunakan pelapis untuk menghindari luka bakar.

Selain itu, kamu juga bisa mandi dengan air hangat yang dicampur garam epsom.

2. Minum soda kue

Baking soda berfungsi untuk meredakan sakit perut karena mengandung natrium bikarbonat dengan kemampuan mengobati refluk asam.

Hal ini akan menetralkan asam lambung dan mengurangi gejala mula selama beberapa waktu.

Larutkan 1/4 sendok teh baking soda ke dalam segelas air dan minum.

Ingat! Jangan konsumsi obat lain selama minimal dua jam setelah mengkonsumsi baking soda.

Karena hal ini dapat memperlambat laju di mana tubuh akan menyerap beberapa hal dan mengubah cara kerja obat lain.

3. Angkat tubuh bagian atas lebih tinggi

Berbaring dengan permukaan rata di tempat tidur bukan menjadi pilihan yang tepat saat perutmu sakit.

Pada posisi ini, tenggorokan dan perutmu berada pada level yang sama sehingga menyebabkan asam lambung naik dan membuat rasa mual.

Gunakan bantal yang lebih tinggi saat kamu tidur.

Posisi jongkok menjadi posisi terbaik untuk memberishkan usus.

4. Lakukan diet

Hal lain yang dapat dilakukan adalah diet.

Cobalah diet dengan mengkonsumsi pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang.

Seluruh makanan tersebut memiliki kesamaan yaitu hambar dan cukup mudah di perut.

Jangan lupa untuk lebih banyak mengkonsumsi cairan.

5. Konsumsi serat

Serat dapat meningkatkan fungsi usus. Semakin banyak serat yang kamu makan, semakin lunak tinjamu. Hal ini akan mencegah terjadinya sembelit.

Tambahkan serat ke dalam makananmu sedikit demi sedikit.

Sumber serat yang bagus yaitu buah, sayuran, roti gandum, dan sereal.

6. Konsumsi probiotik dan prebiotik

Prebiotik merupakan bagian dari makanan yang tidak dapat diverna misal kulit buah dan sayur.

Sementara itu, probiotik adalah bakteri hidup yang diciptakan selama proses fermentasi dalam makanan seperti yogurt.

Probiotik semestinya berada dalam usu untuk membantu meringankan sakit perut, kembung dan diare.

7. Minum teh herbal

Beberapa bahan seperti peppermint, jahe, chamomile, dan adas dapat meredakan sakit perut. 

Peppermint dianggap mengurangi rasa mual karena mentol pada daunnya yang berfungsi sebagai pereda nyeri alami.

Adas akan merangsang aliran empedu, jahe mempromosikan air liur yang muncul di mulut dan chamomile melemaskan kejang otot.

Sumber : Tribunnews.com /  Editor : Ray