Mudah Ditemukan di Indonesia, Berikut 5 Manfaat Pepaya untuk Kesehatan Anda
RIAULINK.com - Siapa sih yang tidak mengenal buah pepaya? Buah yang satu ini banyak sekali dijumpai di daerah tropis, seperti di indonesia
Buah yang berwarna oranye cerah dan rasanya yang manis ini membuat pepaya disukai dan dinikmati semua kalangan.
Selain itu, buah pepaya juga mengandung antioksidan yang dapat mengurangi peradangan, melawan penyakit dan membuat kita terlihat muda.
1. Lezat dan Banyak Nutrisi
Satu pepaya kecil (152 gram) mengandung:
- Anda Diabetes ? Ini Alternatif Nutrisi yang Tepat Untuk Dikonsumsi
- Kematian Akibat Kanker Kulit Meningkat Pesat Pada Pria
- Belum Capai Target, Pemberian Vaksin MR di Inhu Masih 56 Persen
- Sering Timbul Komedo di Hidung, Ternyata Ini Penyebabnya
- Dokter Bedah RSUD Puri Husada Tembilahan Hentikan Pelayanan, Ini Penjelasan Dirut RSUD PH
Kalori: 59
Karbohidrat: 15 gram
Serat: 3 gram
Protein: 1 gram
Vitamin C: 157% dari RDI
Vitamin A: 33% dari RDI
Folat (vitamin B9): 14% dari RDI
Kalium: 11% dari RDI
Melacak jumlah kalsium, magnesium dan vitamin B1, B3, B5, E dan K.
Pepaya juga mengandung antioksidan sehat yang dikenal sebagai karotenoid.
Terlebih lagi, antioksidan dari pepaya lebih baik daripada buah dan sayuran lainnya.
2. Memiliki Efek Antioksidan Kuat
Radikal bebas adalah molekul reaktif yang diciptakan selama metabolisme tubuh kita.
Hal itu dapat meningkatkan stres oksidatif, yang dapat menyebabkan penyakit.
Antioksidan, termasuk karotenoid yang ditemukan pada pepaya, dapat menetralisir radikal bebas
Studi mencatat bahwa pepaya yang difermentasi dapat mengurangi stres oksidatif pada orang dewasa.
Tak hanya itu, banyak peneliti percaya bahwa radikal bebas yang berlebihan di otak merupakan faktor penting dalam penyakit Alzheimer.
Dalam sebuah penelitian, orang-orang dengan Alzheimer diberi ekstrak pepaya yang difermentasi selama enam bulan mengalami penurunan 40%.
3. Mengurangi Risiko Kanker
Penelitian menunjukkan bahwa lycopene dalam pepaya dapat mengurangi risiko kanker.
Selain itu, pepaya mungkin memiliki beberapa efek unik yang tidak dimiliki oleh buah lain.
Di antara 14 buah dan sayuran dengan sifat antioksidan yang diketahui, hanya pepaya yang menunjukkan aktivitas antikanker di sel kanker payudara.
4. Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung
Menambahkan lebih banyak pepaya ke menu dietmu dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Studi menunjukkan bahwa buah-buahan yang tinggi likopen dan vitamin C dapat membantu mencegah penyakit jantung.
5. Memelihara Kulit
Selain menjaga kesehatan tubuh, pepaya juga dapat membantu kulitmu terlihat lebih kencang dan awet muda.
Aktivitas radikal bebas yang berlebihan dapat membuat banyak kerutan, kendur dan kerusakan kulit lainnya.
Vitamin C dan lycopene dalam pepaya melindungi kulitmu dan dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan ini.
Sementara dikutip dari Intisari, pepaya juga kaya akan vitamin A dan dikenal memiliki enzim yang disebut papain.
Bersama-sama dengan vitamin, enzim papain ini membantu memperbaharui dan membuat kulit bersinar.
Bukan hanya itu, kulit pun jadi lembap dan terhidrasi dengan baik.
Tulis Komentar